In diesem Beitrag teile ich mit euch meine persönliche HeartMath® Post COVID Erfahrung.

Als ich selbst in meiner Post‑COVID‑Zeit an den Rand meiner Kräfte kam, fühlte es sich an, als hätte jemand den Stecker aus meinem inneren Kraftwerk gezogen. Mein Körper war erschöpft, mein Nervensystem überreizt, und meine Emotionen liefen wie ein Sturm über mich hinweg. Ich funktionierte – aber ich lebte nicht mehr.

In dieser Phase wurde mir etwas klar, das ich vorher zwar wusste, aber nie so tief gespürt hatte: Emotionen sind nicht nur Gefühle. Sie sind Biochemie. Sie sind Energie. Sie sind Richtung.

Und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, verliert der ganze Organismus seinen Rhythmus.

Wie HeartMath® in mein Leben kam

Ich suchte nicht nach einer Methode. Ich suchte nach einem Halt. Nach etwas, das mich wieder in meinen Körper zurückbringt, in meine Mitte, in meine eigene Kraft.

HeartMath® war für mich wie eine leise Stimme, die sagt:

„Komm zurück. Atme. Lass uns wieder Ordnung schaffen.“

Nicht durch Druck.

Nicht durch „positives Denken“.

Sondern durch eine tiefe, körperlich spürbare Rückverbindung mit meinem Herzen.

Mit jeder Übung wurde mein inneres Chaos ein kleines Stück leiser. Mit jeder kohärenten Atmung wurde mein Nervensystem ein wenig weicher. Mit jeder regenerativen Emotion – Dankbarkeit, Wertschätzung, Fürsorge – fand mein Körper wieder Orientierung.

Es war, als würde mein Herz meinem Gehirn zuflüstern:

„Wir schaffen das. Schritt für Schritt.“

Diese Erfahrung hat mich so tief berührt, dass ich die HeartMath®‑Coaching‑Ausbildung gemacht habe. Nicht aus Neugier. Sondern aus Dankbarkeit. Und aus dem Wunsch heraus, dieses Werkzeug weiterzugeben – an Menschen, deren Systeme genauso erschöpft sind wie meines damals.

Was HeartMath® wirklich ist

HeartMath® ist kein „Tool“. Es ist eine Art, mit sich selbst in Beziehung zu treten.

Es verbindet:

• herzfokussierte Atmung, die den Körper aus dem Alarmmodus holt

• regenerative Emotionen, die wie ein innerer Balsam wirken

• Herz‑Gehirn‑Kohärenz, einen Zustand, in dem Körper und Geist wieder miteinander sprechen

• Biofeedback, das sichtbar macht, was im Inneren geschieht

Es ist ein Weg zurück zur Selbstwirksamkeit. Zur inneren Ordnung. Zur eigenen Energie.

Die HeartMath®‑Techniken – einfach, aber transformierend

Herzfokussierte Atmung

Ein ruhiger, gleichmäßiger Atem, der wie ein Anker wirkt. Er signalisiert dem Körper: „Du bist sicher.“

Regenerative Emotionen aktivieren

Nicht künstlich erzeugt, sondern bewusst erinnert. Ein Moment Dankbarkeit kann das gesamte Nervensystem neu ausrichten.

Kohärenz herstellen

Ein Zustand, in dem Herz und Gehirn im gleichen Rhythmus schwingen. Klarheit entsteht. Ruhe entsteht. Energie entsteht.

Biofeedback erleben

Das Herz zeigt dir in Echtzeit, wie sehr du dich selbst beeinflussen kannst. Es ist wie ein Spiegel, der sagt: „Schau, du hast mehr Kraft, als du glaubst.“

Warum ich HeartMath® heute weitergebe

Weil ich weiß, wie es ist, wenn der Körper nicht mehr kann. Weil ich erlebt habe, wie Emotionen heilen können, wenn wir ihnen Raum geben. Weil ich gesehen habe, wie mein eigenes System sich wieder aufgerichtet hat – nicht durch Kampf, sondern durch Verbindung.

Und weil ich zutiefst glaube, dass jeder Mensch lernen kann, sein Herz wieder als inneren Kompass zu nutzen.

Dieser Artikel beschreibt meine persönliche HeartMath® Post COVID Erfahrung. Er ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung und enthält kein Heilversprechen. HeartMath® ist eine Methode zur emotionalen Selbstregulation und kann die eigene Resilienz unterstützen, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnostik. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte immer fachlicher Rat eingeholt werden.